После опроса 100 лучших тренеров которые занимаются с людьми с лишним весом и определили тренажеры, которые способствуют быстрому сжиганию калорий и соответственно гарантируют результат.
1. Машина Смита ( представляет собой сочетание машины и свободными весами штангой)
Это тренажер который совмещает в себе приседания, пресс, штангу…
Во-первых, машина Смита действительно позволяет обезопасить выполнение некоторых базовых упражнений.
Второй момент: станок Смита позволяет делать жим лежа обратным хватом. Этот хват нужен, чтобы прокачивать среднюю часть груди, придавать контур ей и одновременно активно «затаскивать» трицепс.
Что касается приседаний в станке Смита, они также имеют место быть. Такие приседания позволят попробовать свои силы, не делать лишних шагов от стоек, что поможет сохранить неокрепший позвоночник.
2. Комбинированный станок
Комбинированный станок – многофункциональный тренажер предполагающий занятия с собственным весом человека. Тренажер необходим для укрепления мышц пресса, мышц груди, мышц спины, трицепсов и бицепсов. Конструкция тренажера включает: турник, стойку с упором на руки и брусья. На тренажеры возможно выполнение следующих упражнений: подтягивание на турнике, широким, средним и узким хватом, подъем ног «уголок», отжимания на брусьях на грудные мышцы и мышцы рук. Простой и многофункциональный. Если упорно заниматься, то результат не заставит себя долго ждать.
3. Жим ногами
Главное значение Жима Ногами заключается в том, что он является равноценной заменой приседаниям. Правда только в той части, где речь идет о накачке ног. Укрепление мышц спины, как при обычных приседаниях жим ногами не дает. Однако именно это считается плюсом жима. Опора спиной исключает травму поясницы. Для женщин лучше использовать горизонтальный жим ногами.
4. Тренажер для приводящих и отводящих мышц бедра
Проработка мышц внутренней и внешней поверхности бёдер по-прежнему считается уделом полных женщин в покрытых хромом лечебницах для больных ожирением. К сожалению, многие “серьёзные” атлеты по-прежнему не понимают преимуществ прямой проработки приводящих и отводящих мышц бедра, хотя инструменты для выполнения таких упражнений в комфортном стиле были придуманы уже давно. В прошлом, атлеты пристёгивали свои лодыжки к блоку с весом, чтобы нагрузить эти потенциально мощные мышечные группы. Этот тренажер сделает Ваши ноги красивыми и стройными.
5. Гиперэкстензия
Важность этого тренажера к сожалению недооценена. Во-первых: регулярно выполняя упражнения для спины Вы подготовите свой опорно-двигательный аппарат к жестким нагрузкам базовых упражнений (приседаний, тяг, жимов и др.) и предотвратите травмы. Во-вторых: прямая осанка самым существенным образом влияет на восприятие окружающими Вас лично и Ваших грудных мышц, мышц живота и ягодичных мышц в частности. Позволим себе утверждать,что самая не тренированная грудная мышца неплохо будет смотреться на приподнятой грудной клетке, а “расплющенные” ягодичные мышцы современного человека займут предназначенное для них более высокое положение. В-третьих: позвоночник, по сути, это большой сустав от работы которого зависит функционирование всех внутренних органов человека. По большому счету – если Вы захотели позаниматься дома силовыми упражнениями, то первое,что вам надо приобретать – складываемую гиперэкстензию, а уж потом гантели, штангу и др. Жаль,что не все знают о пользе гиперэкстензий.
Занимайтесь и будьте красивыми!
Комментариев нет:
Отправить комментарий