Часто в холодные зимние месяцы, все больше и больше людей обращаются к своим беговым дорожкам, чтобы получить их кардио нагрузку, сбросить вес. Хотя беговая дорожка довольно простой тип фитнес-оборудования в использовании но есть несколько ошибок, которые люди обычно делают.
Висение на поручнях
Многие люди делают ошибку, вцепившись в поручни, они бегут. Это может показаться хорошей идеей, поскольку тут меньше шансов упасть и получить травмы, но это также имеет некоторые негативные последствия. Прежде всего, это заставляет вас горбиться. В конечном итоге это приводит к боли или даже травмам. Зачем такая тренировка тогда надо? Это делает тренировку не эффективной. Вы не поддерживаете вес тела правильным образом, а также в таком положении нагрузка идет совсем не туда, куда надо бы, а наоборот только вредит Вам.
Изменение вашего шага
Страх падения с задней части беговой дорожки заставляет некоторых людей, становиться и бежать близко, возле самой консоли. При этом, вы должны сократить свой шаг. Бег в течение длительного времени в неестественном для себя шаге, является простым способом, чтобы травмироваться. Попробуйте найти нормальное расстояние от консоли, стараясь не уходить слишком далеко но и не очень близко. Помните, что клипса безопасности является вашим другом.
Темп
Может показаться, что нет никакой опасности. Вы хорошо быстро бегаете, но… Начинать тренировку всегда надо с маленькой скорости, чтобы размять и подготовить организм к тренировке. Потом постепенно увеличивайте скорость, на сколько быстро Вы хотите и можете бежать.
Не забывайте отдыхать и пить воду.
Эти шаги будут способствовать тому, что ваши тренировки будут безопасными и эффективными. Беговые дорожки очень эффективный способ работы, но вы должны убедиться, что правильно их используете.
Комментариев нет:
Отправить комментарий