Беговые дорожки очень полезны для получения сердечно-сосудистой системы человека. Они удобны и просты в использовании, но к сожалению есть риск получить травму. В большей степени это касается людей, которые не прочитав инструкцию об эксплуатации начинают заниматься на дорожке, не рассчитывая собственные силы и возможности. Однако есть шаги, которое можно предпринять, чтобы уменьшить риск получить травму.
Использование клипсы
Самое простое, что вы можете сделать, чтобы предотвратить травмы, это использование клипсы. Клипса, это защитная прищепка на веревке, которая цепляется на одежду, штаны или майку. При беге на дорожке, если Вы не успеваете или споткнулись, клипса, соответственно слетает и дорожка останавливается не давая Вам упасть и получить травму. Еще на такой случай на дорожка есть кнопка “Stop”.
Разминка
Разминка является очень важной частью вашей тренировки. Первые 5-10 минут, Вы должны ходить не спеша. Это позволит телу подготовиться к тренировке. Перед тем, как закончить тренировку, вы должны ходить в легком темпе в течение примерно 10% от времени, которое Вы побежали.
Не игнорируйте боль
Если вы чувствуете боль или дискомфорт в суставах, который длится дольше, чем на пару дней, то желательно обратиться к врачу. Нагрузка через боль никакой пользы не принесет. Скорее наоборот. Вы рискуете получить серьезные травмы. Так что не перегружайте себя излишне.
Если выполнять эти элементарные правила, это поможет снизить шансы навредить себе при занятиях на беговой дорожке. Упражнения являются одним из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья, но только если Вы это делаете безопасно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий